O pilates é uma forma de exercício baseada em princípios de movimento, tais como a respiração, concentração, centralização, precisão e ritmo. Através dos exercícios de pilates o indivíduo aumenta a sua consciência corporal, melhora o equilíbrio muscular e o alinhamento do corpo durante o movimento. Este exercício melhora a condição física (força muscular, resistência, estabilidade do core, capacidade aeróbia, alívio da dor lombar e cervical e consciência corporal), as funções motoras (controlo/ativação muscular, controlo postural dinâmico, equilíbrio e coordenação) e a saúde psicológica (humor, motivação, alívio do stress, promoção de bem-estar e qualidade de vida). A respiração e a consciência corporal são fundamentais no pilates, que pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer fase da vida.

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